سلام

وزن امروز ۷۸/۵۰۰ کیلو

هر روز یکساعت ورزش شامل ۳۰ دقیقه تردمیل با یک ربع دوچرخه و یکریع

حرکات کششی

خدا رو شکر باز انرژی و انگیزه سابق برگشته

صبحانه معمولا ارده با شیره توی برنامم هست که خیلی بهم انرژی و حس سیری میده

و عالیه برای ناهار ۶ قاشق برنج با هر خورشتی و شام رو سعی میکنم خیلی سبک بخورم

میانوعده از میوه و آجیل استفاده میکنم

سلام وزنم فقط ۲۰۰ گرم کم شده اما خیلی احساس سبکی میکنم ورزشم نزدیک دو ساعت و نیم شده که حدود یک ساعت و ربعش رو صبح انحام میدم و یکساعت و ربع رو عصر میرم بیرون برای پیاده روی من قبلا هم ورزش میکردم اما بعد ورزش یه خستگی مزمن همیشه داشتم اما گوش شیطو

سلام

باید بگم که ورزش و رژیم ادامه داره از لحاظ وزنی تغییر زیادی نداشتم

اما سایز خیلی کم کردم واین خیلی مهمه برام خوب نشون میده از چربی

سوزوندم و به عضله اضافه کردم و در ضمن خیلی خیلی احساس راحتی و سبکی

نسبت به قبل رو دارم

دوباره مثل سابق عاشق ورزش شدم و در اولویت اول کارهای روزانه ام هست

❤️❤️❤️❤️❤️

سلام

وزنم کم کم شروع کرده که پایین بیاد و این خیلی خوشحالم میکنه

دیروز دقیقا ۷۶/۸۰۰ کیلو گرم بود و میدونم که در طول یه هفته وزنم مرتب بالا پایین خواهد شد

تا اینکه بالاخره ثابت بشه و شروع کنه دوباره به کم شدن

ورزشم ، هم صبح و هم عصر ادامه داره و خیلی توی ارادم و روحیم و احساسم اثر داشته

سلام

امروز وزنم بعد از یه مدت طولانی پایین اومد

۷۵/۵۰۰ وزن امروزمه

هر روزبیشتر از دو ساعت و نیم ورزش میکنم

شاید از لحاظ وزنی خیلی پایین نیومده باشم اما شکل بدنم خیلی خیلی

بهتر شده و سایزم هم خیلی کم شده